Dores e Sintomas

Dor no Calcanhar e na Sola? Posso Tomar Remédio Caseiro?

A dor no calcanhar é um problema muito comum no pé que pode interferir com as atividades normais.

A dor pode ser sentida no fundo do calcanhar, apenas atrás do calcanhar ou no peito do pé.

Muitas vezes, este tipo de dor vem gradualmente e é geralmente pior pela manhã. Usar sapatos rasos também foi apontado a desencadear a dor.

 

Causas comuns da Dor no Calcanhar e na Sola

Dor no Calcanhar causas

Os ferimentos, distensão, fraturas, nervos comprimidos, e uso dilacerar sobre o amortecedor do calcanhar são causas comuns de dor no calcanhar.

Acidentalmente pisar com o pé em superfície dura, estar com sobrepeso ou usar sapatos ruins podem também causar isso.

E pode também ser devido a várias condições médicas, incluindo bursite, tendinite, entre outros.

Aqueles que sofrem de dor no calcanhar estão cientes da intensidade da dor e desconforto que pode aparecer junto. No entanto, é raramente uma ameaça à saúde.

É possível usar alguns remédios caseiros e incorporar certas mudanças de hábito para aliviar os sintomas.

Se a dor no calcanhar se tornar grave e tiver dificuldade até para caminhar, consultar o médico.

 

Exercícios de Alongamento

Em muitos casos, exercícios de alongamento podem ajudar a reduzir a dor e promover rápida recuperação.

E até fortalece os músculos e tendões no pé para evitar mais dor.

Um dos melhores exercícios de alongamento para dor no calcanhar é alongamento em parede.

Ficar descalço em distância da parede e de frente para ela. Usar as 2 mãos, pressionar na parede.

Colocar um pé para frente, vagarosamente encostar e sentir alongar junto com a parte de trás da perna e calcanhar.

Segurar esta posição por 30 segundos. Mudar os lados e repetir.

Fazer isso 10 vezes em cada lado para obter alívio da dor de calcanhar.

 

Açafrão

Quando se trata de tratamento natural para dor, o açafrão é um excelente remédio.

A curcumina, um componente no açafrão, funciona como um analgésico potente e agente anti-inflamatório.

Um estudo de 2009 publicado em The International Journal of Biochemistry & Cell Biology aponta as propriedades anti-inflamatórias e de alívio para dor do açafrão.

Colocar uma xícara de leite e uma colher de chá do pó de açafrão em um pote. Ferver em calor baixo por 5 minutos.

Adicionar um pouco de mel cru. Beber 2 ou 3 vezes diariamente para aliviar a dor.

É possível optar por tomar um suplemento de açafrão de 400 a 600 mg, 3 vezes por dia. No entanto, consultar o médico antes de começar qualquer regime de suplemento.

 

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Dicas Adicionais

  • Quando tiver dor, descansar o calcanhar tanto quanto possível.
  • Cortar as atividades físicas estendidas por um tempo para descansar o calcanhar.
  • Evitar ficar descalço, pois isso coloca estresse no calcanhar.
  • Sempre usar sapatos adequados. Se necessário, usar levantamento de calcanhar e inserções de sapato.
  • Se necessário, usar uma tala noturna, um dispositivo especial que alonga o pé enquanto dorme.
  • Se estiver com sobrepeso, tentar emagrecer gradualmente.
  • Sempre alongar os músculos antes do exercício.
  • Descansar quando sentir cansaço, ou se os músculos doem enquanto no exercício.

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